到健身房运动锻炼已渐成趋势，一对一进行指导的私教也受到越来越多人的欢迎。然而，健身教练队伍也存在良莠不齐问题，由于指导不当造成健身者身体伤害的事例逐渐增多。健身教练是否有统一的门槛要求？公众如何在健身中做好自我保护？11月19日，记者就此进行了采访。
锻炼之前，最好进行运动功能筛查和评估，全面了解自己的运动机能和心肺机能状态，遵循循序渐进的原则，不可盲目跟风，防止运动损伤和猝死的发生。
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健身不当反“伤身”
近日，家住郑州的闫女士遭遇了一件烦心事，本来高高兴兴地到健身房跳舞，由于在开始前教练没有安排进行热身，一下子动作过猛，腰部随即出现不适，到医院一检查竟然是腰部韧带撕裂。“运动前身体处于相对的‘冷状态’，不做热身就做一些猛烈的动作，肌肉、骨骼和心脏会受到不同程度的伤害。”郑州大学第五附属医院骨关节康复科康复治疗师金兵站说，做好准备活动能提升神经系统的兴奋度和灵活性，增强运动中协调平衡的能力，能有效减少身体损伤。
类似闫女士这样，因为健身造成骨骼、肌肉等损伤而到医院就医的患者正逐渐增多。“比较常见的是肌肉拉伤、膝盖半月板损伤，以及因为使用器械不当造成的肩关节损伤、髌骨关节软骨损伤、肱二头肌长头腱损伤等。”金兵站介绍说，很多是长时间锻炼不当积累下来的，这其中跟教练指导不当也有一定关系。
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教练队伍良莠不齐
11月19日，在郑州市花园路上的一家健身房内，很多人正在“挥汗如雨”。工作人员向记者推介私人教练，每节私教课收费300元左右。记者看到，每个教练的介绍中最醒目的就是“获得资质及荣誉证书”，内容五花八门：“《专业体能教练课程》认证教练”“H.M步态分析认证教练”“EPTC极速瘦身认证教练”“中国健美协会专业健身教练认证”等，这样的认证大概有一二十种。
这么多认证、证书，让很多健身者眼花缭乱。“也搞不懂到底哪些是权威的，一般就是看看教练的身材怎么样。”一位健身者的话说出了大多数人的心理。
“健身房越来越多，对教练的需求很大，很多认证都是一些培训公司或者健身协会发放的，一般用一两个月、花上几千块钱就能拿到。”一位从业多年的健身教练告诉记者，很多教练只是健身爱好者，经过短期培训就上岗了。
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健身中自我保护很重要
据悉，目前我国关于健身教练并没有统一的从业标准，这也造成了入职门槛过低。“健身教练对从业人员的技术性要求是很高的，需要了解人体结构，具有运动学、营养学等知识才行，一个简单的动作如果角度、力度不到位，或者对运动量的把握、运动后恢复等不够专业的话，都会造成身体伤害。”金兵站提醒说，目前，国家体育总局颁发的“健身教练国家职业资格证”和国家专业人才认证中心颁发的“国家专业人才认证中心资格证书”是比较权威的职业认证。
同时，在健身过程中做好自我保护也很重要。“锻炼之前，最好进行运动功能筛查和评估，全面了解自己的运动机能和心肺机能状态，遵循循序渐进的原则，不可盲目跟风，防止运动损伤和猝死的发生。”金兵站说。
作者：河南日报记者 曹萍
编辑：河南商报 王凡
来源：河南日报
