肘关节位于肩与腕之间，发挥着重要的连接作用。主要运动方式有屈曲、伸展、旋前、旋后动作。肘关节只有屈曲达120度以上才能顺利完成梳头、洗澡、接听手机等动作，如果旋前受限则影响对键盘、鼠标等使用；如果旋后受限，则影响洗脸等动作。
肘关节功能锻炼方法
1、屈曲
坐位，屈肘，拳心朝向自己，肌肉完全放松，用健侧手握住患侧手腕，用力拉向自己。或者是手顶在墙壁或桌边固定，肌肉完全放松，身体逐渐前倾，使拳与肩头的距离接近，加大屈肘的角度。至疼痛处应停止，待组织适应疼痛消失后再加大角度，一般为10-15分／次，1-2次／日。
2、伸展
坐位，伸肘，拳心向上，将肘部支撑固定于桌面上，小臂及手悬于桌外。肌肉完全放松，使肘在自重或重物作用下缓慢下垂伸直（必要时可于手腕处加轻小重物为负荷，加大练习力度）。至疼痛处应停止，待组织适应疼痛消失后再加大角度，一般为10-15分／次，1-2次／日。
3、前臂旋前
前臂旋前、旋后涉及到近侧和远侧尺桡关节的联动，在早期康复阶段容易被忽视，可能影响后期手功能。锻炼一般采用坐位，肩关节放松，屈肘前臂平置桌上，手握一长柄重物，借助其重力轻柔持续的牵引力量向内倾倒，逐渐加大关节活动。
4、前臂旋后
前臂旋后动作和旋前练习类似，方向正好相反，其余要求完全一致。
肌肉功能训练以等长收缩和轻柔的牵伸为主，关节肌肉训练目标为：上肢能够最大限度屈曲；下肢能够完全伸直；使肌肉的力量和肌纤维长度恢复到正常。
关节活动应以主动活动和主动——辅助活动为主。主动——辅助活动训练的目的是逐步增强肌力，建立协调动作模式。在治疗师帮助或借助器械情况下，由患者通过自己主动的肌肉收缩来完成的运动训练。
当然如果经过正规锻炼，仍不能达到功能要求，可进行手术松解术（上图），以促进关节功能恢复。
最后要提醒的是：
在锻炼过程中，要控制好活动量，避免暴力操作。一定要避免在练习时造成重复损伤，以免出现异位骨化（下图）。一旦出现骨化性肌炎，将严重影响关节功能。锻炼前热敷，可以放松软组织，锻炼后冷敷可以减轻组织水肿。
关节功能达正常或接近正常后，还要坚持锻炼一段时间，才能真正巩固，否则会出现效果的丢失。（河南省洛阳正骨医院 李晓宇）
