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休息好才能跑得好!

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-10-30  来源:郑州晚报  浏览次数:9383
核心提示:11月3日,郑州银行杯2018郑州国际马拉松赛就将鸣枪开赛了。在这不到一周的时间里,跑友们应该让自己的身体放松下来,以休息为主。正如河南省田径队中长跑教练刘爱存所说,休息好才能跑得好!那么赛前该怎么休息呢?刘爱存说:比赛前这段时间一定要早睡!晚上1
11月3日,“郑州银行杯”2018郑州国际马拉松赛就将鸣枪开赛了。在这不到一周的时间里,跑友们应该让自己的身体放松下来,以休息为主。正如河南省田径队中长跑教练刘爱存所说,“休息好才能跑得好!”

那么赛前该怎么休息呢?刘爱存说:“比赛前这段时间一定要早睡!晚上10点前就要上床睡觉,睡觉前用热水泡脚。一来可以缓解腿部疲劳,二来可以帮助睡眠。”


刘爱存告诉记者,除了早睡外,也要早起,从而让身体习惯周六早上的早起。“很多人都觉得在赛前的晚上很难休息好和睡好,所以提前调整好作息对比赛当天以最佳状态参与比赛至关重要。”刘爱存如是说。

对于如何休息好,刘爱存告诉记者一个小“妙招”,“有一个积极的心理战术,把跑马拉松想象成一次‘探索的旅程’,这样可以给漫长的42.195公里的距离增添一些趣味感,也为全程距离的最后几公里增加更为积极的心理预期,可以在跑步过程中身体遇到问题时给自己精神上的鼓励与支持。这样的心理战术也更利于赛前的休息。”

“至于比赛前一天晚上,晚饭后就不要想任何和马拉松有关的事情了,可以看看电视、看看书,保持好轻松愉悦的心情,安心休息,以最饱满的态度面对即将到来的比赛。”刘爱存最后说。


作者:郑报融媒记者 陈凯
编辑:河南商报 张路
来源:郑州晚报

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