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| 制图/郑萌 |
如今，春天长个子，是大部分家长都知道的秘密了，但不少家长对如何帮助孩子长高还是一知半解。要知道，春季助长涉及孩子的营养、睡眠甚至心理等多方面因素。今天，河南商报“家有小宝”就给大家详细说说有关长高的办法。
春天要想长得快
吃好穿好心情好
春天的脚步刚来，“家有小宝”（微信号：jiayouxiaobao666）粉丝群中的妈妈们就来了烦恼。烦啥？还不是想让孩子在这个大好时节多长那么几公分！
河南中医药大学第一附属医院的儿科主任医师黄?教授总结春季育儿“宝典”时说：吃要避免大鱼大肉，粗茶淡饭最好；“春捂秋冻”，孩子春天一定要“捂好”；宝爸宝妈们和宝宝们的心情也要好。
黄?教授解释说，春天应该多吃绿色植物，味甘的食物，也就是带点甜味的食物，养好脾胃，多吃米面，适量吃肉蛋奶。
对于“春捂秋冻”，黄?教授说，“春捂”时如果室外温度连续7天达到15摄氏度，就可以减衣了（一般达到这个温度都要到清明节前后）。另外，捂的部位也有讲究，第一是捂手腕、第二是捂腰眼、第三是捂腿部。
河南省骨科医院小儿骨科主任丁幸坡也表示，孩子情绪不高，心情不好，会影响身体激素分泌，影响长高。
黄?教授解释说，春天是孩子生长发育的最重要时机。如果春季调养得好，比如2~5月做到位了，孩子到6月最多能长7.3厘米，春季生长发育的速度是秋季的3~5倍。
睡好还要多运动
药物使用要注意
孩子长个子，还要保证每天充足的睡眠。
黄?教授解释说，脑垂体在子时分泌生长激素最旺盛，所以小孩晚上10点左右要睡着，11点到凌晨1点深度睡眠状态下分泌的生长激素是白天的3~5倍。
而在整体睡眠时间上，3~6岁儿童需要每天10~12小时的睡眠时间；小学生、初中生需要每天9~10小时的睡眠时间；高中生需要每天8~9小时的睡眠时间。
如果宝宝能做到晚上8:30~9:00点睡觉，早上6:30~7:00点起床，就再好不过了。这样可以使人体维持一个较稳定的生物节律，体内生长激素就会得到充分的分泌，对孩子的体格发育及身心成长都是有益的。
吃好睡好了，就要活动活动了。
研究表明，运动也是促进生长素分泌的一种方式，有利于长高的运动为有氧运动。
丁幸坡主任说，而对于孩子来说，非负重运动的游泳最好，此外，骑自行车、跑步、打球等运动也不错。
等做好了这一切，孩子在整个春天一般就很少生病了。即使生病，也一定要注意药物使用。有些药物如肾上腺皮质激素（如氢化可的松、地塞米松等）、奎诺酮类抗菌药（如诺氟沙星、氧氟沙星等）等有抑制身高作用，尽可能少用或不用。
作者：河南商报记者 吴涛
来源：河南商报
编辑：河南商报 孙亚男
